農曆年前結婚潮 新娘子們~快看! 練這招讓你美美der
俗話有這句「有錢、沒錢，討個老婆好過年」的諺語，因此在農曆年前倒數的這一個月，吹起結婚潮、喜宴潮，而婚禮裡的焦點，不外乎就是美美的新娘子，但除了白紗搭配完美的妝容，最受新娘子們喜愛的露肩平口婚紗，如何呈現纖細精實的手臂還有性感的鎖骨，新娘子們一定要趁喜宴前，好好鍛鍊一下。
World Gym教練這次要指導的，是隨時隨地、只要有一張椅子，或是在床邊、’矮桌旁，就能訓練的動作「撐體屈伸」！這個動作並不難，但需要的是動作確實、訓練組數頻繁，來消除手臂後側的贅肉，同時也能有效訓練三頭肌，讓肩頸延伸到手臂的肌肉線條，更顯結實。
掰掰蝴蝶袖! 新娘必備「性感鎖骨+精實手臂」
「撐體屈伸」這個動作，人要站在椅子前方、背對著，接著雙手往後、手掌支撐在椅子邊緣，身體懸空、屁股像是坐在一張無形的椅子上，靠著雙手支撐全身的力量。接著，手臂彎曲90度、身體同時慢慢往下，直到臀部下壓至膝蓋呈90度為止，這時候，全身Hold住，會感覺到手臂後側用力、緊緊的，再緩慢起身、手臂打直，回到起始動作。這樣反覆訓練約20下，速度不用快、但要每次都能感受到雙手手臂肌群及腹部核心，維持緊繃。
這個動作，簡單、易學、而且需要的空間不大，想要自主訓練的新娘子們，可以趁著上班休息時間，利用辦公室的椅子，記得是固定式的椅子、不要使用有輪子會滑動的辦公椅，隨時隨地撐體屈伸，善用零碎時間、鍛鍊自己的三頭肌還有手臂線條，在婚禮當天，展現好身材。
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